Les médecins et la télévision ne cessent de nous le rappeler : peu importe notre âge, la pratique d’une activité physique est indispensable à notre bien-être.
Mais ceci est beaucoup plus facile à dire qu’à faire : il existe de nombreuses personnes qui, à 50 ans, n’ont pas eu la chance ou le temps de pratiquer une activité sportive.
Peut-on vraiment commencer le sport à 50 ans ? Et à 60 ans ?
Pour résoudre ce problème, des cours spécifiques de “Gym douces” ont commencé à apparaître un peu partout en France.
Peut-on commencer le sport à 50 ans ?
La réponse est “Oui”. Bien sûr, il n’est pas question de commencer par un marathon.
Il faut tout d’abord procéder à une visite de routine, chez le médecin, pour vérifier qu’aucune contre-indications ne gênera la pratique du sport.
Les gyms douces sont-elles éprouvantes ?
Comme leur nom l’indique, les gyms douces sont particulièrement… douces. Ce qui ne veux pas dire que les cours y sont plats ou ennuyeux !
Il existe de nombreux cours, tous très différents. Vous trouverez sûrement le cours qui vous convient, selon que vous préférez une séance animée, calme, en musique, etc.
De nombreuses personnes hésitent à s’inscrire à ce type de cours : par peur d’être ridicule ou “de ne pas être fait pour ça”. Bien au contraire : après avoir commencer, on se sent ridicule de ne pas avoir essayé plus tôt.
Moi-même, j’ai longtemps hésité avant de m’inscrire. Puis, sur l’insistance d’une amie, je me suis inscrite à un cours de gymnastique douce chinoise : le tai-chi.
L’expérience à été extrêmement satisfaisante : c’est une activité calme, ou le cœur n’est que très légèrement sollicité, mais de façon continue, ce qui me convenait parfaitement.
Les bienfaits de la gym douce
Je vous conseille vraiment de rejoindre l’un de ces cours. Savez-vous que c’est l’une des méthodes d’entretien les plus pratiquées au monde ?
C’est une activité régulière à la fois très accessible et aux bienfaits inimitables pour le corps.
Et, une fois passée les premières barrières de la timidité, on noue de belles amitiés.
Un bilan très satisfaisant
Étant moi-même peu sportive, j’ai été agréablement surprise : le tai-chi est un passe-temps à la fois stimulant et reposant. Pas besoin d’être une sportive pour le pratiquer : il n’y a pas de compétition et tous les gestes se font en douceur.
Je suis sortie de ma première séance non pas épuisée mais au contraire très détendue.
L’ambiance est agréable, et le groupe s’exerce ensemble (en répétant les mouvements du professeur) mais chacun peut pratiquer à son propre rythme.
Après un petit mois
Quelques semaines, à raison d’un cours par semaine, m’ont fait un bien considérable : c’est surprenant, je me sens plus souple, plus détendue et plus en forme ; je dors mieux et je me sens moins beaucoup moins fatiguée pendant la journée.
Les gyms douces améliore l’équilibre, la coordination et tonifie aussi bien le corps que l’esprit.
En conclusion, je vous encourage vraiment à essayer l’un de ces cours si vous en avez la possibilité.
Et si vous ne souhaitez pas vous inscrire sur une longue durée (les inscriptions commencent généralement en septembre) vous pouvez toujours vous inscrire à l’un de ces ateliers-découvertes qui ont souvent lieu pendant l’été.
A bientôt sur Daxon ‘blog,
Danièle.
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